Calculadora de IMC e TMB

Calcule seu IMC facilmente inserindo altura, peso, idade e sexo. Simples e prático!

Cálculo de IMC

Insira seus dados e descubra seu Índice de Massa Corporal de forma rápida e precisa.

Resultados Personalizados

Receba recomendações baseadas no seu IMC e melhore sua saúde com informações úteis.

Explicando a Calculadora Nutricional

Introdução

A Calculadora Nutricional do script HTML e JavaScript apresentado tem como objetivo estimar parâmetros importantes relacionados à nutrição e composição corporal, como o Índice de Massa Corporal (IMC) e a Taxa Metabólica Basal (TMB). Esses cálculos são fundamentais para planejar dietas e acompanhar a saúde de indivíduos de forma personalizada.

Como a Calculadora Funciona?

A calculadora solicita informações do usuário, como:

• Nome completo

• Peso (kg)

• Altura (cm)

• Idade

• Sexo (masculino ou feminino)

• Nível de atividade física

• Percentual de gordura corporal (opcional)

Com esses dados, ela realiza os seguintes cálculos:

Cálculo do IMC (Índice de Massa Corporal)

O IMC é calculado através da razão entre a massa corporal com a altura ao quadrado.

Esse valor é usado para classificar a composição corporal do indivíduo dentro de faixas padronizadas, como "Peso normal", "Sobrepeso" e "Obesidade".

Cálculo da Taxa Metabólica Basal (TMB)

A TMB é a quantidade de calorias que o corpo gasta em repouso para manter as funções vitais. O script utiliza a Equação de Mifflin-St Jeor, uma das mais precisas para esse cálculo. Os valores são calculados em quilocalorias por dia (kcal/dia).

Ajuste pelo Nível de Atividade Física

Para obter o Gasto Energético Total (GET), a TMB é multiplicada por um fator correspondente ao nível de atividade:

Nível de Atividade Fator Multiplicador

Sedentário 1.2

Atividade Leve 1.375

Atividade Moderada 1.55

Atividade Intensa 1.725

Isso permite estimar quantas calorias são necessárias diariamente para manter o peso com base no estilo de vida do usuário.

Recursos Extras

O script também inclui:

• Gráficos para visualização do IMC e TMB.

• Geração de PDF com os resultados para armazenamento ou consulta futura.

Conclusão

A Calculadora Nutricional baseada na Equação de Mifflin-St Jeor é uma ferramenta útil para estimar as necessidades calóricas diárias e avaliar a composição corporal. Com essas informações, é possível planejar dietas e ajustes para ganho, perda ou manutenção de peso de forma personalizada e cientificamente embasada.